Bienfaits : étire et tonifie le corps, réclame concentration et équilibre.

Comme la posture de l’arbre, cette posture vise à étirer le corps et élever l’esprit. Mais à la différence d’un arbre, sais-tu qu’un palmier (qui est une plante) oeut être beaucoup lus souple ? Tu vas donc commencer par te placer bien droit, stable sur tes deux pieds légèrement écartés, avec les bras le long du corps. Place tes mains jointes devant la poitrine, fixe un point devant toi, inspire et tends les bras au-dessus de ta tête. En même temps, monte sur les demi-points. Tu pousses !

Sens comme ton corps est souple, en recherche d’équilibre, comme la tige d’unpalmier qui ploie sous le vent mais résiste.

Pour trouver ta stablité, retiens ton souffle, soulève la poitrineet serre les fessiers. A présent, toujours le souffle retenu, garde les pouces encontact, mais ouvre les mains et écarte tes doigts au maximum pour déployer tes palmes. Tu tiens la posture ? Bravo ! Palme d’or ! Maintenant, redescends sur l’expiration et relâche.